清代醫家石成金說“夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。”
夏天是全年最寶貴的“出汗季”，此時人體毛孔大張，通過排汗來清除體內寒氣會有事半功倍的效果。
孩子出汗有講究，
出汗有分“靜汗”和“動汗”兩種。
靜汗是指因為氣溫高，逼迫身體出汗。
動汗是指孩子通過運動、泡腳、艾灸以及吃一些辛味的食物讓身體主動出汗，這種出汗相對于“靜汗”，能幫助身體氣血運行，把體內深層次的寒氣排出去。
這一點我們生活中都能體會到，天熱出汗，感覺全身黏糊糊的很不舒服，人也容易沒精神;如果稍微運動后出汗，會感覺神清氣爽，這就是寒濕排出后，身體變通透了，經絡暢通了，氣血運行更順暢，人自然會倍感舒暢。
有些小朋友體質偏寒，夏天幫助孩子出出“動汗”，就可以大大減少秋冬生病的幾率，我們不妨可以安排一些主動出汗的項目來：
一、晨起捏脊
早上起來，在常溫下(關掉空調)，給孩子上捏脊5遍或7遍，孩子會微微出汗，幫助孩子提升陽氣，排出寒濕，增強體質，孩子有熱癥時不要捏，陰虛火旺的孩子不適合。
二、晨起深蹲
有些小朋友晨起會鼻塞，寒氣還潛伏在體內，此時我們可以讓孩子做深蹲，類似于幼兒園里玩蘿卜蹲的游戲，數量按照孩子的能力來，可以激活后背的膀胱經和督脈，幫助陽氣升發，又能緩解鼻塞。
三、姜棗茶
脾胃比較寒的大孩子，早上可以喝點生姜紅棗茶，來溫陽驅寒，同樣不要在空調房里喝，出汗后要避風直吹。如果孩子有熱癥時，不要喝。
四、清晨或傍晚跑步
跟孩子制定一個小目標，一周可以跑3~5次，跑步要根據孩子年齡和體力來，不是跑越久越好，出汗也不是越多越好，如果孩子覺得累了，就不要跑。跑完切記不要喝冷飲，要帶溫水出門，愛出汗的孩子，還可以帶點酸梅湯出門。
如果太陽大，不方便出門運動的孩子，可以跳繩，想要多長高的小朋友，也要多跳繩，跳繩非常有助于長高，強身健體。
四、艾葉泡腳
在濕氣比較重的南方，如果孩子是偏寒體質，那么偶爾可以用艾葉泡泡腳，出出汗，幫助身體把寒濕排出去。泡腳溫度不要太高，稍微有點熱即可，背部微微出汗即可。
五、艾灸
進入三伏天之后，體質弱的孩子，可以艾灸身柱和命門兩個穴位，增強體質，如果父母有艾灸經驗，建議用懸灸更好，父母用心艾灸療效更好。
記得艾灸一個原則“少火生氣，壯火食氣”，艾灸不是越燙越好，應該以孩子舒適為主，一個穴位艾灸5~10分鐘左右，具體根據孩子年齡和體質調整時間，另外孩子如果拒絕艾灸，就不要勉強。艾灸后出汗，不要吹空調，不要碰冷水，不宜喝冷飲。
溫馨提醒
動汗一方面可以排體內深層寒濕，幫助氣血運行，但如果出汗過多，則傷津液，反而不利身體，所以切記要適量。
出汗后，身體的毛孔是張開的，寒氣也容易進入，所以注意避開風、不要馬上進入空調房、忌口冷飲是非常重要。
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