導語：如今養生這個話題真的是引起了越來越多人們的專注，毫無疑問的，人們都希望自己能有一個健康的體魄，而運動鍛煉就是養生里最簡單也是花費最少的一種方法，所以很多人平時就會選擇散散步來保持身體活力。

但其實也有一些人會覺得散步并沒有什么太大的作用，因為散步實在是太簡單了，只不過是“飯后走一走”，可他們還忘了這句話后面的是“活到九十九”。

所以，如果我們長期堅持散步鍛煉的話，我們的身體有什么變化呢?又會對我們的身體有什么好處呢?今天就讓我們一起來了解一下。

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經常散步有益于健康嗎

1.經常性的散步可以降低患病概率

對于這個問題曾經是有過專項的研究調查的，研究顯示長期步行上班的人，患有心腦血管疾病以及其他慢性運動系統疾病的發病率都要比開車族、地鐵族概率小很多，而且每天堅持散步30分鐘以上的話也會極大地提高工作效率。

2.散步是可以達到全身燃脂的效果的

雖然散步是一件非常簡單方便的運動，但是卻可以達到運動全身的肌肉的效果，甚至還能起到減肥瘦身的效果。

因為在散步的過程中，整個身體在不斷的運動，這不僅會消耗人體多余的熱量，還能提高身體的新陳代謝能力，促進人體的血液循環。

但是當我們在散步的時候，要密切注意的是，并不是所有人散步的時間都是越長越好。

因為散步時間過長的話本身也會對身體造成一定的損傷，尤其是對于中老年人來說，散步等運動的時間不要過長，不然很容易出現膝蓋不舒服等問題。

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當你步入中老年，就應仔細閱讀以下幾點

1、合理控制散步時間

很多人都會選擇在飯后散步，飯后散步的時間達到半小時左右就足夠了，年輕人可以適當延長到45分鐘，但是中老年就不要散步這么久了，把散步時間保持在10~20分鐘就可以了。

2、控制好散步的速度

把控好散步的速度也是非常的關鍵的，建議大家以平常走路的速度為主，而不要貪圖走路里程而速度過快，因為速度過快的話，會對人體的心臟造成一定程度的負擔。

3、維持好散步的姿勢

在散步的時候，建議大家保持良好的正確的散步姿勢，手是可以握拳的，但是也不要用力去攥拳。

我們散步大多是為了放松我們的心情，所以我們不要把散步當成是一項工作去完成。

結束語：

看到文章的最后，相信大家對于散步這項運動也都有了一定的了解，最后祝大家身心健康，工作順利。

關鍵詞： 中老年人 散步 注意 健康