上了年紀的人身體逐漸衰老，加上平時各種習慣的影響可能會讓大腦退行性變速度快，另外，大腦部位的神經或者血管發生病變，也會帶來多方面影響，因此，要意識到促進大腦健康的重要性，通過良好習慣養成讓大腦功能提高，掌握腦健康的秘訣，才能遠離疾病，有效提高生活質量。

1、多動腦

促進大腦健康最重要的是多動腦，大腦也和機器一樣需要多使用才能功能正常，如果長時間不動腦，遇到任何事情不思考，會因為大腦逐漸功能降低，和生銹的機器一樣無法正常運轉而出現健康問題，是部分人老年癡呆癥患病率高的原因。因此，在日常生活中要養成多動腦這個好習慣，遇到任何事情都要先冷靜思考，學會分析，才能活躍大腦細胞讓其功能增強。

2、作息合理

中老年人要保護大腦，提高大腦功能，作息規律是有效的方式。每天有足夠的休息時間是讓重要器官得到調節，功能增強的關鍵，在日常學習，工作的過程中已經長時間用腦，大腦處于疲憊的狀態中，如果還經常熬夜，睡眠不足，同樣也會加速大腦的衰老讓其功能降低。需要注意作息的規律，每天固定的時間睡覺。

3、加強鍛煉

保護大腦有效的方式是運動量充足，通過積極鍛煉身體收獲的好處多，能夠改善全身的循環，加強代謝，讓營養物質提供給大腦重要的組織，神經，只有大腦血管暢通無阻，循環保持良好，身體才能健康有保障。有部分人上了年紀身體開始發福，加上許多指標不穩定，出現了慢性疾病，依然缺乏鍛煉，這些指標不正常，大腦也會受到損傷而出現病變。

4、健康飲食

為了促進中老年人大腦健康，飲食方法恰當很重要，在飲食過程中要做到的就是食物搭配正確，營養全面獲取，深海魚、雞蛋、堅果類食物都有益智健腦的作用，當然，那些熱量高，容易引發慢性疾病的食物要遠離，特別是富含膽固醇、高脂肪、高糖食物。只有這些飲食注意要點掌握了，才能保護好大腦。

5、定期體檢

增強大腦功能定期進行檢查有必要，因為檢查是了解健康情況的重要方式，有部分人身體疾病出現，不斷發展威脅著健康，原因是早期信號不明顯，加上沒有定期檢查，等到身體有明顯的癥狀才引起重視，可能來不及了。若可以保持良好的習慣之外定期到醫院展開檢查，有大腦功能下降情況，器質性病變及時發現，及時治療，同樣也可以保護大腦，維持健康狀態。

關鍵詞： 生活質量 從“頭”開始 掌握腦健康 遠離疾病