現在不光青年人、老年人把養生放在嘴邊，連小孩子也懂得養生了!時不時聽著怎么怎么樣才算養生，比如說每天泡枸杞菊花茶、每天早睡早起，這些像是分叉樹干的小因子，今天就來歸納一下核心大樹干，也就是對養生效果起著決定性作用的三件大事——入、行、出，每天做!
什么是養生?有人說將機體調理成穩定和諧的穩態并持續下去的一系列“機體習慣性”動作;而有人又說，我不能按照常人的生活方式去做，我幾十年來都是白天睡覺晚上活動，這是我的“機體習慣性”動作，事實真是如此嗎?搞清養生才能事半功倍，否則就是事倍功半!
一、入：即攝入的營養物質
人不可一日無餐，每天吃到肚子里的食物，是身體代謝所需的必要物質，是維持機體活力的有效物質來源，那如何吃才能健康養生呢?
首先，要養成良好的飲食習慣。現在提倡少食多餐，有助于緩解腸胃的壓力，促進營養物質盡可能完全吸收。不需要少食多餐的朋友，我們最低也要保證一日三餐的基本攝入，這是根據人體的代謝等因素決定的，也已經成為我們的習慣!但大多數人經常因為工作的原因，不能按時吃飯，頂不住的時候開始大口干飯，這樣做極易導致低血糖以及胃部不適，長此以往會引發不良的身體狀況。
其次，我們要建立健康的養生食譜。建立一個養生食譜，不僅解決了當代人每天吃什么，怎么吃的問題，另一方面，在一個系統的營養食譜中，基本涵蓋了人體必需的營養物質分別在不同程度的攝入，比如高蛋白、膳食纖維、維生素、脂肪等。
最后，管住嘴。現在“五花八門”的零食、飲料越來越多了，打著“低糖、0蔗糖、0添加”的廣告，所以我們放心地享受著這些美食，但少即是多，吃的多了反而攝入的更不少，管住嘴非常必要!
二、行：即讓身體動起來
現在許多工作都不用外出了，在互聯網的時代浪潮下，一臺電腦就可以處理全球事務，許多人久坐不立，到了晚上下班就開始熬夜追劇或者學習，當然，這里說的是大多數人的現狀。
在這種情況下，久坐不立會造成腿部血液流通速度變緩，脂肪容易沉積，嵴柱僵硬等等問題的產生，這是非常不利于身體健康的!我們要讓身體動起來，促進身體的血液循環，讓身體代謝處于一個良好的水平狀態。
我們在工作一個小時后就起來走走，眺望遠方，放空自己或者思考工作計劃都可以，在間歇的五分鐘時間里，可以積聚精力和注意力，有利于接下來的工作;在晚飯后下樓散步扭一扭，常說“飯后百步走，活到九十九”，就是在說明飯后鍛煉身體的利好情況;在自己可接受的運動方式中，建立自己鍛煉身體的計劃，比如跑步、瑜伽、散步、打球具，都是不錯的讓身體舒展的方式。
三、出：即身體排毒
排毒，就是在排出體內代謝的物質，以及其他因外部環境的影響進入體內的有害物質，需要循環排出體外。身體的好壞和排毒的能力也有很大的關系!
我們的排毒方式有許多，比如喝水、運動、睡覺、排便、排汗、長痘等等，都是在排毒，所以我們要給機體一個良好的排毒環境，讓它更好地工作，毒素排不出，在體內堆積，對身體的影響非常大。
養成健康的生活習慣，比如每日500——1000毫升的飲水量，保持基本的身體鍛煉，養成早睡早起的睡眠習慣等。在這里說明一點，晚上是身體各個器官在排毒的時間，如果晚間沒有在休息狀態，那排毒的效果可見一斑了。
你的“入、行、出”做得怎么樣呢?這些都是直接表現到每個人的身體狀態上的，做到了這三件大事，養生才算是正確且合適的!
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