導語：造成腸胃出現(xiàn)問題的因素有很多，社會節(jié)奏發(fā)展迅速，人們精神壓力和工作壓力大。長期處于重壓下人體腸胃會受到損害，會使腸胃粘膜收縮，引起人體胃酸過度分泌。所以平時一定要注意呵護腸胃健康，特別是小孩子。

早餐對腸胃真的很重要嗎?

醫(yī)生常說想要養(yǎng)胃一定要注意早上吃早餐，早餐對腸胃真的非常重要嗎?其實真的是這樣的，腸胃在早晨是最活躍的時刻，早晨不吃飯腸胃也會分泌胃酸，分泌的胃酸無法腐蝕食物就會刺激人體腸胃粘膜，造成胃部分泌功能退化，對腸胃是非常有害的，平時一定要養(yǎng)成吃早餐的習慣。

呵護腸胃健康，早餐可多吃3種食物

1、西蘭花

平時大家對西蘭花肯定非常熟悉，都認為西蘭花是花菜，并非如此。西蘭花和花菜根本不一樣，西蘭花是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，含有豐富粗纖維和維生素，適當吃對身體有幫助，建議大家早餐時可以適當吃西蘭花。適當吃能呵護人體腸胃，解決胃病困擾。

2、粗糧

早晨大家可以適當吃粗糧，比如玉米、饅頭、燕麥等，這些粗糧食物經(jīng)常吃可以促進腸胃健康，并且使人擁有飽腹感。肚子飽了之后可以減少其它高熱量食物攝入，這能幫助人體減肥，粗糧食物膳食纖維含量也非常高，適當吃對腸胃好。

3、牛奶

大家早晨可以喝一杯牛奶，牛奶營養(yǎng)價值很高，鈣元素含量也非常充足，喝牛奶可以補充人體所需鈣元素，維持內(nèi)環(huán)境平衡。而且任何年齡階段的人都可以喝牛奶，還能增強腸胃功能，促進胃部黏膜修復，增強人體睡眠質量。

建議年齡較大的朋友養(yǎng)成喝牛奶的習慣，適當喝還能幫助人體健康長壽。但是早晨喝牛奶時需要將牛奶先加熱，冰涼的牛奶進入人體中會使腸胃黏膜受到刺激。

2件事情也能呵護腸胃健康

(1)一定要攝入足夠的蛋白質和維生素

人體各種物質對身體健康都特別重要，尤其是蛋白質和維生素，這兩種物質充足才能維持人體內(nèi)環(huán)境平衡。器官的正常運行也離不開這兩種物質，想要修復胃部粘膜一定要補充蛋白質和各種維生素。而且維生素C是促進胃液分泌的主要成分，想要呵護腸胃健康大家平時適當吃蛋白質和維生素充足的食物。

(2)多喝熱水

多喝熱水可以補充人體所需水分，還能促進胃部黏膜修復。熱水可以促進腸胃中有毒物質的排出，清除人體各種有害物質和垃圾，維持腸胃的平衡，對養(yǎng)胃確實有好處。如果大家平時沒有喝熱水的習慣，不妨從現(xiàn)在開始做起。

結語：腸胃非常復雜，大家一定要注意呵護腸胃健康，一些不利于腸胃的事情應該少做。特別是辛辣刺激食物應該減少攝入，平時應該適當運動以及多喝水，這些方法可以呵護腸胃健康。

關鍵詞： 呵護腸胃健康 早餐 3種食物 重要