維生素E是人體所必需的維生素之一，是脂溶性維生素當中重要的一種，又被稱之為生育酚。

維生素E對于女性朋友來說還是非常重要的，在一定程度上還反映出一個女性的生育能力缺乏維生素E，很容易造成不孕不育或者是出現胎兒畸形。

維生素E又屬于一種抗氧化的營養素，氧化是人體的正常過程，氧化的過程也是人體衰老的過程，維生素E有著逆轉，氧化過程的作用，在平時多吃富含維生素E的食物，比如各類堅果多補充維生素E，能夠達到抗氧化的效果，女性朋友能夠延緩衰老，看上去比同齡人更顯年輕。

女性過了45歲，睡前常服1粒維生素E，會帶來哪些好處?

1、延緩衰老

維生素E不僅可以內服，也可以直接用來涂抹臉部，如果每天睡前堅持口服一粒維生素，E能夠延緩皮膚衰老，讓皮膚更加有彈性，也能夠補充流失的膠原蛋白，而且還能夠減少皮膚長斑長皺紋的現象。

2、緩解更年期不適

女性朋友過了45歲之后，這個時候就進入絕經期，雌激素分泌也會逐漸減少，所以這個時候女性朋友很容易出現一些更年期綜合征，比如情緒暴躁，內分泌紊亂等等，這個時候可以睡前堅持服用一粒維生素E，能夠促進雌激素的分泌，幫助調節身體內分泌平衡，也能夠幫助女性調節更年期的綜合征。

3、皮膚更透亮

現在女性朋友都非常注重皮膚的保養，但是外敷不如內調，其實女性朋友將身體調養好了，整個人也會越來越有氣色，看上去也會更顯年輕維生素E不僅可以外服，其實也可以幫助改善內分泌，幫助清除皮膚當中的皂基，讓皮膚變得更加透亮有光澤。

4、保護血管健康

維生素E的抗氧化能力比較強，如果每天晚上堅持服用一粒維生素E能夠起到軟化血管，提高血管彈性的效果，而且維生素E也是非常重要的血管擴張劑和抗凝血劑，補充維生素E還能夠預防和治療靜脈曲張，防止血液凝固，減少斑紋組織的出現。

5、提高睡眠質量

如果身體內缺少維生素，E也會導致失眠甚至神經衰弱的現象，所以女性朋友到了45歲之后，可能受到激素的影響，比較煩躁，如果睡前服用一粒維生素E能夠提升睡眠質量，達到安神助眠的效果。

6、消除脂肪粒

維生素E也可以外敷，如果內服和外敷相加的話，也可以幫助消除眼皮的脂肪粒，讓眼部更健康，可以提升女性朋友的氣質。

服用維生素E，還有哪些注意事項?

1、科學補充

補充維生素E一定要控制好量，如果劑量太小不起作用，劑量大了不利于身體健康，日常服用維生素E補充量應該為100~150毫克每天。

但是如果產品劑量是每粒含200毫克的維生素E，我們人體可吸收的量就是200乘以吸收率40%為80毫克，這樣的產品劑量就過小了。

2、服用維生素E的同時不能服用阿司匹林

維生素E和阿司匹林是兩種不同功效的藥物，這兩者不能同時服用，所以在平時一定要分開，最少要間隔一個小時以上。

過量服用維生素E會引起哪些后果?

適量服用維生素E，的確能夠起到美容養顏的效果，但是如果過量服用維生素E可能會帶來一系列副作用。

可能會出現頭痛，頭暈，乏力，出血，腹痛，腹瀉，腸痙攣，并且還可能會引起內分泌紊亂等等問題。

過量服用維生素E還可能會導致白細胞的殺菌能力和人體的免疫能力下降，從而出現肌肉萎縮無力，高血壓，冠心病等等問題。

結語：大家還需要注意維生素E屬于一種藥品，所以在平時選用時要謹慎，如果把握不準，一定要咨詢醫生之后再使用。

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