隨著年齡的增加，由于褪黑素分泌越來越少，老年朋友出現白頭發的現象是正常的，但是如今白頭發已經不再是中老年人的專屬，很多年輕人也出現了白頭發的現象，當然這跟現在的社會壓力非常大是有關系的。

年紀輕輕出現了白頭發的現象的確是令人非常煩惱的，很多年輕人就會通過染發的方式來遮蓋白頭發，但是會發現白頭發越長越多，難道是自己衰老了嗎?還是出現了某種疾病呢?

白發越長越多，可能不是因為老了，或跟缺乏這2種維生素有關

1、缺乏B族維生素

其實我們發現自己的頭發越來越白，首先要檢查一下自己是不是身體內缺少了某種元素，比如維生素B是決定黑色素合成的一個重要元素，如果身體內缺乏維生素B的話，就會導致細胞功能降低引起代謝功能障礙。

從中醫上來講，發為血之余，腎主骨，其華在發，出現的這種情況，大家在平時就要適當吃一點養血補腎的食物，能夠起到潤發的效果。

如果身體內缺乏維生素B，大家就要及時補充維生素B，維生素B1大量存在于牛奶，糙米，燕麥，花生等食物當中，維生素B2集中于瘦肉，綠葉菜，海帶，蘑菇等植物當中。

維生素B3在土豆，玉米菜花，全麥食品當中，維生素B5，所以牛肉的含量比較多，維生素B6在肌肉當中廣泛存在，維生素B9廣泛存在于番茄柑橘類水果當中，維生素B12在海魚，海帶以及豆制品當中廣泛存在。

2、缺乏銅、鐵等微量元素

黑色頭發中的銅元素比淺色頭發中的銅元素要多，淺色頭發中的銅元素比白色頭發中的銅元素多，所以當身體內缺乏銅元素的時候，頭發也會變白。

當頭發當中的銅元素達到一定數量時，就會加速體內黑色素的形成，從而使頭發變黑，所以在平時大家要多吃一些含銅類的食物，比如動物肝臟，螃蟹，蝦，堅果等等。

除了缺乏兩種維生素之外，還與什么因素有關?

1、遺傳因素

我們個體之間存在著差異性，遺傳基因也起著非常重要的作用，在白發問題上遺傳也是起著不可避免的作用的，如果家族遺傳史上出現過少白頭的現象，那么后代出現白頭發的可能性也會更大。

2、精神壓力大

工作過于勞累的人，可能出現白頭發和脫發的幾率要更高，長期處于高壓環境中，用腦過度使免疫力降低，消化系統發生紊亂，也可能會引起白頭發增多。

3、疾病

當然也有一些人出現了白發的問題，可能是受到疾病因素的影響，當然體出現腦垂體機能下降，神經功能障礙，頭部皮膚病等等相關破壞干擾毛囊的疾病，黑色素細胞不能正常生長發育，黑色素分泌減少，人就可能出現白發的問題。

如何減少和預防白頭發的產生?

1、按摩頭皮

每天可以用木梳輕輕梳頭，這樣能夠達到按摩頭皮，促進黑頭發產生的效果，可以每天早上起床或者是臨睡前用食指和中指在頭皮上畫圈，這樣也可以按摩頭皮，這樣能夠促進頭皮的血液循環，促進黑色素的分泌。

2、按摩穴位

按摩穴位也能夠促進黑色素的合成與分泌，對白頭發有調理作用，在平時大家可以按壓一下涌泉穴和足三里穴，每次按壓10分鐘，這樣可以起到調理作用。

3、合理飲食

在平時大家要多吃一些滋補的食物，比如核桃，黑芝麻等等這些食物都有助于毛發的生長。

對于年輕人來說長出白頭發第一反應就是要將它拔除，而且在日常生活當中有拔一根長10根的說法，其實長出白頭發不建議拔掉。

而且拔一根長10根的說法也沒有科學依據，頭皮上的毛囊數量是固定的，毛囊健康長出的頭發是黑色的毛囊不健康，拔掉了這根白頭發長出來的仍舊是白頭發，所以并不會受到拔掉的影響。

結語：過早出現白頭發，大家要及早找準原因，單純拔掉是沒有用的，只有找對了原因才能緩解白頭發的產生。

關鍵詞： 年輕人 白頭發 現象 B族