導(dǎo)語(yǔ)：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人們所面臨的工作和生活壓力越來(lái)越大。在當(dāng)代的日常生活快節(jié)奏的背景下，大部分人到工作一天以后，夜里必須一個(gè)好的睡眠來(lái)消除疲勞。

但針對(duì)這些晚上多夢(mèng)的人而言，好久不容易有時(shí)間放松一下，可以好好照顧自己，卻由于晚上經(jīng)常做夢(mèng)，而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天依然是精神狀態(tài)不佳。

有關(guān)做夢(mèng)有很多的說(shuō)法，有的人說(shuō)，是由于人進(jìn)入了高質(zhì)量的睡眠，才會(huì)作夢(mèng)。但夜晚常常做夢(mèng)，會(huì)影響第二天的精神面貌。實(shí)際上晚上多夢(mèng)，也可能是身體欠缺了一些關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素。

一、睡覺(jué)不停做夢(mèng)?注意補(bǔ)充3種維生素，或讓你天天睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

1、B族維生素

欠缺B族維生素，很有可能導(dǎo)致夜里睡覺(jué)的時(shí)候不斷做夢(mèng)。B族維生素，做為身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一，在人體內(nèi)充分發(fā)揮著重要的功效。B族維生素，可以從許多食材中獲得。

欠缺B族維生素，會(huì)影響身體的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致一直精神狀態(tài)不佳，同時(shí)伴隨著夜里不斷做作夢(mèng)

2、維生素D

假如夜里睡覺(jué)的時(shí)候老是做夢(mèng)，應(yīng)當(dāng)給身體填補(bǔ)適度的維生素D。維生素D是身體必須的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)。

欠缺維生素D，會(huì)影響身體對(duì)鈣的消化吸收，缺少鈣會(huì)導(dǎo)致牙、身體骨骼和身心健康受損。

此外，假如自身自身的睡眠并不是非常好的話，更應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充維生素D，那樣有益于鈣元素的消化吸收，也可以調(diào)節(jié)睡眠，改進(jìn)一直做夢(mèng)的病癥。

3、谷維素

填補(bǔ)身體必須的谷維素，可以減輕睡覺(jué)多夢(mèng)的狀況。谷維素是身體必須的微量元素，而且針對(duì)精神衰弱引起的病癥，有非常好的改進(jìn)效果。

要想補(bǔ)充谷維素，建議多吃一些雜糧，可以填補(bǔ)身體需要的谷維素，有益于身心健康，提升睡眠質(zhì)量。

二、想要睡個(gè)穩(wěn)定覺(jué)，不妨試下4招

1、戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙喝酒，會(huì)比較嚴(yán)重的危害腎臟功能，人體脂肪的新陳代謝能力也會(huì)減少。從而導(dǎo)致碳水化合物提高、動(dòng)脈硬化和脂肪堆積，身體肥胖。這些不良癥狀會(huì)影響身體的新陳代謝，危害睡眠。

2、斷開(kāi)開(kāi)關(guān)電源

很多人會(huì)在晚上看手機(jī)，不停地刷微博，追劇，不經(jīng)意間就到深夜。要想避免這種不良影響，最好的方式便是遠(yuǎn)離手機(jī)，讓人的大腦終止接受有關(guān)信息內(nèi)容。

有研究表明，過(guò)度接觸人工合成光會(huì)造成抑郁癥，例如電腦、手機(jī)屏亮光。

3、挑選舒適的床墊

在家里，床的舒適感能夠提高睡眠滿足感。尤其是在工作中疲勞了一天，躺在舒服的床上，有利于保證好的睡眠質(zhì)量，清除一天的疲勞。

針對(duì)床而言，舒服的床墊尤為重要，不但能夠確保好的睡眠質(zhì)量，還有益于人體骨骼的糾正。

4、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)

有時(shí)不合理的睡覺(jué)姿勢(shì)，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常做噩夢(mèng)。例如睡眠中胳膊或褥子擠壓乳房時(shí)，可導(dǎo)致不可以透氣，很容易造成經(jīng)常做噩夢(mèng)。

提議大伙兒在平常睡覺(jué)的時(shí)候，留意睡覺(jué)姿勢(shì)，防止側(cè)臥或平臥被重物擠壓。

結(jié)語(yǔ)：真誠(chéng)地感謝您可以看完這篇文章，希望可以對(duì)你有所幫助。

關(guān)鍵詞： 安穩(wěn)覺(jué) 維生素 穩(wěn)定覺(jué) 4招