導語：年齡其實是身體狀態(tài)的一種數(shù)字表示。不同的階段身體狀況都表現(xiàn)出不同的特點。調(diào)查研究顯示，六十六歲是老年與中年之間的一條年齡分界線。

很多人即使身體健壯，進入到六十六歲以后，也會出現(xiàn)很多無法避免的老年病。不僅外貌進一步衰老，身體內(nèi)部的器官和骨骼也出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是免疫力也會大幅度下降。

人們常說的“養(yǎng)壽期”指的就是六十六歲以后，進入這一階段之后。人們就要時刻注意自己的飲食和日常生活了。

01

下面有幾項注意要點，一起看看吧

1、不過度吃肉

肉制品中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)比如蛋白質(zhì)和一些微量元素，對維持身體的運作有很大的影響。

不過對于老年人而言，過量的食用肉制品尤其是脂肪含量較高的肥肉，反而會給身體造成負擔，影響體內(nèi)的血液循環(huán)。

因為老年人本身身體機能就在退化，體內(nèi)的新陳代謝也不如青年人旺盛，過量攝入脂肪會使大量的脂肪積存在血管內(nèi)，使的體內(nèi)的血液循環(huán)速度降低。

2、不過量吃糖

這里說的糖并不是大家常吃的糖塊，而是指一切含有糖分的物質(zhì)，比如生活中的白砂糖，面包面粉里面的糖分等等。

適當?shù)臄z入一部分糖分能夠維持身體的運轉(zhuǎn)，但是糖分過量的話同樣也會加重身體的負擔。體內(nèi)的血糖指數(shù)較高也會影響身體健康。

3、不過量飲酒

很多人都覺得飲酒能夠使身體舒暢心情愉悅，講究飯后來兩盅。但是實際上濃度過高的酒精會麻痹人的神經(jīng)，同時也會加重肝臟的負擔。

在老年人身體機能下降的情況下，肝臟負擔加重，血脂血壓等指數(shù)不斷升高也會影響到生命健康。

4、不熬夜

一直以來，我們都標榜早睡早起身體好，這是一種真理。但是很多老年人常常覺得自己覺少，于是晚上對于入睡也不太積極。

甚至有些老年人，沉醉于電視手機等電子產(chǎn)品的影響中，神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮中，于是也加入了熬夜大軍中，第二天常常沒有精神。

這實在不是一種明智的做法，老年人的身體狀況本來就不如年輕人了，又哪能像年輕人一樣熬夜。

其實很多研究都表明，相較于手機等電子產(chǎn)品，報紙、書籍等紙制品不會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，也有助于睡眠。

02

進入老年階段之后，要時刻注意這2個地方的健康

1、注意血管的安全

上面我們已經(jīng)提到過了，血管中的脂肪、雜質(zhì)過量堆積后會加重血管的負擔。不僅會降低血管的韌性，還會增加血液的濃稠度，不利于血液的流通。

當血液流通速度過低時，很多身體部位供血不夠充足會產(chǎn)生各種各樣的病情，比如心腦血管疾病等等，甚至還會出現(xiàn)胸悶氣短。

眼前發(fā)黑的情況，當這些現(xiàn)象發(fā)生在老年人身上時，因為反應遲緩，很容易造成其他的危險。

2、注意肝臟的安全

肝臟也負擔著人體中一部分有害物質(zhì)的分離與營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化。如果這些物質(zhì)堆積過多導致肝臟運行不及時的話，會導致轉(zhuǎn)氨酶的增高，進而會有患上肝病的隱患。

所以很多醫(yī)生都會建議超過六十六歲的老年人要戒煙限酒，避免加重肝臟的負擔導致一系列的肝臟疾病等。

結束語：

總而言之，如果您看到這篇文章，請記得告誡家里的老年人，養(yǎng)成良好的生活習慣堅持早睡早起。

并時刻注意飲食規(guī)律，確保飲食結構的合理性。這才是延緩衰老、身體康健、走向長壽的秘方。

關鍵詞： 飲食 日常生活 養(yǎng)壽期 保養(yǎng)