足底是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一片養(yǎng)生“圣地”，中醫(yī)臨床常將其稱為足底反應(yīng)區(qū)，這塊位置對(duì)人體健康有重要作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載，人體有12條經(jīng)脈，其中6條循行于足部，分別是足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。足部為足三陰經(jīng)之始，足三陽經(jīng)之終，這6條經(jīng)脈又與手之三陽經(jīng)、三陰經(jīng)相連，循行全身。所以，刺激足底反射區(qū)可調(diào)節(jié)臟腑組織功能。簡單來說，足底的神經(jīng)分布密集使其在受到刺激時(shí)會(huì)向神經(jīng)、免疫等系統(tǒng)傳遞信號(hào)，改善機(jī)體免疫力。從生物全息理論角度看，足部還是人體全身的縮影，人體臟腑在足底都可以找到與其生理學(xué)特點(diǎn)相似的反應(yīng)區(qū)。其中，腦位于頭部，對(duì)應(yīng)大腳趾;肺位于胸部，對(duì)應(yīng)足底前部;腎、脾、胃、胰腺、十二指腸、小腸等位于腹部，對(duì)應(yīng)足底中部;生殖器官、膀胱等與足跟對(duì)應(yīng)。臟腑失調(diào)產(chǎn)生的病理變化可通過反應(yīng)區(qū)表現(xiàn)為硬結(jié)、酸脹、疼痛等反應(yīng)，而刺激反應(yīng)區(qū)也能調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能。

目前市面上足療店林立，許多人喜歡去按摩推拿，其中誤區(qū)不少。首先，足底反射區(qū)可傳遞有關(guān)臟腑的生理病理信息，但并不代表反射區(qū)內(nèi)出現(xiàn)的疼痛等異常感覺一定與臟腑有關(guān)，對(duì)按摩的接受程度、肌肉的豐厚程度等因素都會(huì)影響疼痛的感受，若自覺出現(xiàn)相關(guān)臟腑疾病的癥狀可到醫(yī)院檢查，否則不必過度緊張。其次，作為一種中醫(yī)傳統(tǒng)保健治療方法，足底反應(yīng)區(qū)療法對(duì)于各系統(tǒng)疾病均可能產(chǎn)生一定效果，比如失眠、便秘、高血壓、糖尿病等部分慢性疾病或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等骨性關(guān)節(jié)疾病。但此療法并非適合任何人，比如存在出血傾向的患者，治療后易出現(xiàn)出血量加大的情況;妊娠期女性禁用此療法，以防止損傷胎兒健康甚至造成流產(chǎn)。此外，許多人認(rèn)為刺激足底反射區(qū)可調(diào)節(jié)臟腑功能，就一味加大刺激力度、延長操作時(shí)間、增加按摩次數(shù)，而過大的刺激量不僅不會(huì)產(chǎn)生更好的效果，還會(huì)對(duì)足底甚至相應(yīng)臟器造成損傷。因此，足部按揉時(shí)，要多以壓痛明顯的區(qū)域?yàn)橹攸c(diǎn)進(jìn)行溫和、可耐受的刺激，力量大小以局部酸脹為宜，治療時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，每周不超過3次。

如何按摩足底進(jìn)行自我保健?這里給大家介紹五個(gè)方法。

1.輕揉足底。以拇指或手掌置于一側(cè)足底，輕揉緩和的環(huán)旋揉動(dòng)2~3分鐘，充分放松足底筋膜。

2.按揉涌泉。找到涌泉穴(足掌的前1/3處，腳趾彎曲時(shí)的凹陷處便是)，以拇指指端，或食指彎曲，以指間關(guān)節(jié)進(jìn)行按壓點(diǎn)揉，力量以舒適為度，每側(cè)操作1分鐘左右，至有發(fā)熱感為止。

3.掌擦足底。以手掌置于足底，沿足方向做來回往返的快速擦動(dòng)20~30遍，至足底熱感顯著。

4.點(diǎn)揉痛點(diǎn)。針對(duì)輕揉足底時(shí)發(fā)現(xiàn)的一些痛點(diǎn)，進(jìn)行拇指點(diǎn)揉操作，以緩解疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

5.足底擊法。手呈握拳狀，以拳底稍用力擊打足底部1分鐘左右，覆蓋整個(gè)足底部，以結(jié)束本套手法。▲

關(guān)鍵詞： 刺激經(jīng)絡(luò) 調(diào)動(dòng)全身氣機(jī) 敲敲足部 養(yǎng)生“圣地”