夏天，很多人都追求涼爽。熱了吃根冰棍，出汗了沖個(gè)涼水澡，睡覺(jué)躺在涼席上還不夠，還得開(kāi)著空調(diào)……殊不知，一時(shí)的“爽快”為身體埋下了很多健康隱患。從臨床看，夏季很多患者出現(xiàn)的頸肩腰膝酸痛，都與過(guò)度貪涼有關(guān)。

很多人可能會(huì)有疑問(wèn)，頸腰部疾病或膝骨關(guān)節(jié)炎不是應(yīng)該在冬季高發(fā)嗎?為什么折在了夏天?從中醫(yī)角度講，這與過(guò)度貪涼密切相關(guān)，冷會(huì)讓體內(nèi)生寒生濕，進(jìn)而導(dǎo)致寒濕侵入關(guān)節(jié)，誘發(fā)疼痛。中醫(yī)常講，“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，意思是說(shuō)，溫暖的環(huán)境有利肌肉肌腱的正常活動(dòng)功能，使其能連結(jié)肢體，幫助關(guān)節(jié)正常活動(dòng)。相反，寒冷的環(huán)境則使氣血流通變慢，這與西醫(yī)對(duì)關(guān)節(jié)病的認(rèn)識(shí)類似：寒冷的外環(huán)境和較低的氣溫會(huì)使關(guān)節(jié)受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部血管收縮，減緩血液循環(huán)速度。由于血流變慢，關(guān)節(jié)局部累積的一些炎性因子也難以被快速清理掉。過(guò)量積累的炎性因子最終會(huì)造成局部炎癥反應(yīng)加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎一般冬天發(fā)病較多，夏天發(fā)病較少。但上述結(jié)論只針對(duì)正常的自然環(huán)境，即古人所講的“天人合一”，順應(yīng)自然氣候變化總結(jié)出的規(guī)律。而現(xiàn)代人有空調(diào)、電扇、冰箱等科技避暑手段，所處的小環(huán)境變得復(fù)雜，不能簡(jiǎn)單地用季節(jié)來(lái)區(qū)分疾病是否高發(fā)了。比如，有的人難以忍受夏天炎熱的天氣，緊閉門窗、打開(kāi)空調(diào)，喝著冷飲享受涼爽，這相當(dāng)于在夏天的大環(huán)境下，在居室里創(chuàng)造了一個(gè)“人工冬天”，而這種“人工冬天”對(duì)關(guān)節(jié)的損害可能遠(yuǎn)超真正的嚴(yán)冬環(huán)境。因?yàn)樵诙斓拇蟓h(huán)境下，人體皮膚腠理收緊，表皮血管收縮，毛孔縮小，將陽(yáng)氣收斂到了體內(nèi)。所以外部環(huán)境雖冷，但由于陽(yáng)氣內(nèi)斂，損耗并不大，還能濡養(yǎng)深層的內(nèi)臟和筋骨關(guān)節(jié)。但到了夏天，高溫使人體表皮血管擴(kuò)張，毛孔張大，汗出不止。但這種高溫下的炎熱和出汗，并不是人體的陽(yáng)氣總量變多了，而是夏天的環(huán)境使原本在人體內(nèi)部的陽(yáng)氣外浮到了表面。此時(shí)再用空調(diào)在密閉環(huán)境里人造一個(gè)寒冷環(huán)境，會(huì)過(guò)量消耗浮越在外的陽(yáng)氣，并加重五臟的空虛。這也是為什么夏天容易拉肚子的原因。

如何預(yù)防夏天貪涼導(dǎo)致頸腰肩膝關(guān)節(jié)等部位的疼痛呢?其實(shí)，不必否定空調(diào)、涼席、冰棍等避暑物品，因?yàn)樗鼈儙?lái)的涼爽和快意是夏天里必須的，古人的解決方法也僅僅是“避之有時(shí)”。即如果最近因加班沒(méi)休息好，或因?yàn)閼?yīng)酬而吃壞了肚子，就需要躲避一下空調(diào)、冰棍這些與自然氣候不相符的“人造賊風(fēng)”了，總體原則是不要在身體虛弱時(shí)汗出受風(fēng)或受冷即可。

除了避免受涼，夏天還應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?1.避免五勞所傷。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，生活中，不要把某個(gè)關(guān)節(jié)用得太狠了，避免長(zhǎng)時(shí)間行走損傷膝關(guān)節(jié)或久坐傷腰。2.艾灸溫通關(guān)節(jié)：艾灸溫通關(guān)節(jié)：借助艾草辛、溫的特性，對(duì)平時(shí)容易疼痛的關(guān)節(jié)施以灸法。3.勤練養(yǎng)生功：五禽戲、八段錦、太極拳等功法有大量拉伸動(dòng)作，可促進(jìn)氣血流通，加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近肌腱、韌帶強(qiáng)度。▲

關(guān)鍵詞： 頸腰部疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 頸肩腰膝酸痛 貪涼