被子可以說是我們朝夕相處的好戰友，它陪我們度過一個又一個孤獨的夜。

可惜雖然日夜共枕眠，但很多人卻忽略了它的衛生，想想看你有多久沒曬過你的被子了？

今天就來詳細跟大家聊聊曬被子的好處，以及怎么曬。文末還分享了一個住高層小區也能曬被子的好方法，別錯過。

被子常年不曬

真的又潮又臭，還有蟲

我們知道，人在睡眠過程中，身體會不斷新陳代謝，排出汗液。而且臥室的空氣通常也有一定濕度，尤其是南方。被子在使用一段時間后，自然會積累大量的汗液，同時吸收空氣中的濕氣，慢慢變潮。如果臥室過于潮濕，比如恰逢南方的梅雨季節時，還可能產生霉菌。

此外，被子積累汗液的同時，人體還會脫落皮屑。有研究發現，一個成人平均每天可以脫落 0.5～1 克的皮屑。

再加上有的人睡覺時會放屁、流口水等等，還有的人可能很久不洗澡等等，每條“陳年老被”都有它獨特的味道。

常年不曬的被子，除了“潮”和“臭”，另一個不容忽略的問題是“螨蟲”。

沒什么比“一條常年不曬的被子”更讓螨蟲喜歡得了。常年積累的“潮”加上人體脫落的皮屑，簡直就是專為螨蟲提供的樂園。據說成人每天脫落的 0.5~1 克皮屑，能讓一百萬的塵螨吃得飽飽的。

塵螨帶來的直接健康危險就是過敏。不僅是活的塵螨，塵螨的尸體和分泌物也會成為過敏原。

在我國過敏性鼻炎和哮喘患者的過敏原中，塵螨排名第 1 位，可謂是害人無數。

多曬被子

對身體真的有好處

經常曬曬被子，不僅能確保被子的潔凈，抑制螨蟲的繁殖，還能讓被子蓬松柔軟。抱著香噴噴的被子睡覺，人自然會倍覺舒暢。

1 曬被子能殺菌

太陽中的紫外線能有效殺菌，它能破壞細菌、病毒等微生物的 DNA 結構，使其失去活性。

把被子放在夏日的陽光下曬一曬，不僅可以殺滅被子上滋生的部分微生物，還能促進被子內部水分的蒸發，降低被子的濕度，減少微生物滋生的機會。

2 曬被子能除螨蟲

環境溫度和相對濕度是影響螨蟲生存的主要因素，它們最怕的就是高溫脫水。

生物學研究發現，螨蟲的理想發育溫度為 20～25℃，相對濕度為70%～75% 。一旦溫度超出這個范圍或環境變得干燥，螨蟲們就會明顯不適，甚至死亡。

把被子放在大太陽下炙烤，去除水分的同時升高溫度，自然是去除螨蟲的好方法。尤其是現在的太陽，很容易就能讓溫度達到 50℃ 以上。

3 曬完的被子，蓬松又好聞

曬過的被子上會有一種獨特的“太陽味”，聞起來讓人幸福又愉悅。

這種“太陽味”可不是螨蟲被烤焦后尸體散發的氣味，而是織物被太陽曬后新出現醛、酮、羧酸等有機化合物，這些物質大都在低濃度下氣味宜人，有些還被用在香水中。

另外，棉纖維在太陽下曬兩三個小時，就會有一定程度的膨脹，讓我們摸起來蓬松又柔軟，非常舒服。

曬被子的最佳方式

跟你想的不一樣

當然，曬被子也是要有一定技巧的，不然可能會越曬越不保暖。這里總結幾個小技巧，供大家參考：

1 曬被子時間、地點要選好

最好在晴天的上午 10 點至下午 3 點之間晾曬被子，這個時間段內的陽光最為充足。

不要在清晨和黃昏曬被子，因為這些時間段空氣里的濕度很高，被子可能會越曬越濕。

同時，盡量選擇開闊、通風的地方晾曬被子，避免被子的側面遮擋物影響晾曬效果。

2 晾曬時適當地拍打和抖動被子

曬被子前，建議先輕輕拍打被子，將表面的灰塵和污垢抖落，然后再將被子懸掛在晾衣架上，用較大的力量抖動幾次，以便盡可能地去除被子內部的灰塵和污垢。

3 晾曬時間控制在 2～3 個小時

曬被子的時間并非越久越好，長時間的暴曬可能會導致被子的纖維斷裂，導致被子的保暖性下降。

晾曬時間最好控制在 2～3 個小時，以保證被子不會受到紫外線的過度照射。

如果天氣比較潮濕，晾曬時間可以適當延長；如果天氣比較干燥或者紫外線較強，晾曬時間應該適當縮短。

4 晾曬頻次建議每周一次

久存不用或新購被褥，用前都要進行一次晾曬，這樣可以保證被子的干燥衛生。正在使用的被褥，建議每周晾曬一次即可。

5 最好在被子上蓋層布，避免“二次污染”

很多人曬被子都是裸曬，其實可以在被子上加一層舊的床單，這樣既能避免因強光照射導致面料變黃褪色，又能擋住灰塵、花粉等落在被褥上。

6 建議被子接觸身體的那面向陽光

晾曬最好的方法是讓被子接觸身體的那面向陽光，一來保護被面的材質，二來被里接觸人體更多，直接曬到陽光可以起到更好的晾曬效果。

7 羊毛和羽絨被褥不要在陽光下暴曬

羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽臺等通風處晾一小時就可以了。

這樣能盡量避免或減少陽光直照對其纖維造成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖性能。

好了，朋友們，快去曬被子吧！

如果你苦于沒有曬被子的好空間，最后還有一個好方法，隨時隨地就能曬，那就是：

給被子上套一個黑色的塑料袋，吸熱好，還不占空間，這個隨處可挪的“高溫桑拿房”，一秒解決曬被子困難。

用黑色塑料袋套住被子，雖然沒有紫外線消毒的作用，但是黑色可以增加吸熱、升高溫度，而高溫可以幫助我們消滅被子里的螨蟲，不過套了袋子曬被子要小心別被人當垃圾撿走。

策劃制作

作者丨丁宇 浙江大學神經生物學博士；林乙乙 科普作者

審核丨程芳 河北省邢臺市人民醫院 皮膚科 主任醫師

徐敏 天津醫科大學代謝病醫院(天津醫科大學朱憲彝紀念醫院)皮膚科副主任醫師

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