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除了能增強體質，跑步還有什么益處?荷蘭一項研究顯示，跑步有助于緩解抑郁。依照研究人員說法，效果堪比服用藥物。不過，跑步抗抑郁的短板也很明顯，就是很難堅持。

據英國《每日郵報》日前報道，阿姆斯特丹自由大學研究人員招募了141名患有抑郁或焦慮的人作為研究對象，讓他們要么參加跑團要么服藥，堅持16周。其中，45人選擇服用抗抑郁藥物，96人參加跑團，每周在專人監督下跑步2至3次，每次45分鐘。

從整體上看，16周后，44%的研究對象抑郁或焦慮的癥狀有所緩解，其中，跑步組抑郁程度更低。此外，跑步組的身體狀況有所改善，比如體重減輕、腰圍減少、血壓降低、心臟功能增強等。但服藥組的身體健康卻出現惡化趨勢。

研究人員說，抗抑郁藥物治療要求患者堅持按時服藥，這一般不會直接改變他們的生活習慣。與此相反，運動可以直接解決抑郁和焦慮患者中常見的久坐不動的生活方式，鼓勵他們走出戶外、設定個人目標、增強體質并參加集體活動。

相關研究報告發表于非營利性科學協會神經心理藥物學院在西班牙巴塞羅那召開的一個相關會議。阿姆斯特丹自由大學教授布倫達·佩尼克斯說，無論服藥還是跑步，在治療抑郁癥方面都有用武之地。她說，抗抑郁藥物整體而言安全有效，對大多數人有用。“我們知道，根本不治療抑郁癥會導致更糟的結果;因此，抗抑郁藥通常是一個不錯的選擇。”

佩尼克斯指出，此項研究表明，很多人都希望通過鍛煉身體改變抑郁狀態，但很難堅持下去。統計數字顯示，只有52%的跑步組成員完全堅持了跑步計劃，而服藥組82%的人能按計劃完成。因此，讓抑郁焦慮患者“只跑步是不夠的，養成鍛煉習慣需要足夠的監督和鼓勵”。(荊晶)

關鍵詞： 對抗 抑郁 試試 跑步