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當前消息! 高考前反復睡不著覺正常嗎?考試前一天晚上睡不著是什么原因?
2023-06-25 11:00:03 來源:石家莊網 編輯:

高考前反復睡不著覺正常嗎?

高考前考生反復睡不著覺是正常現象,一般是由于考生自身心理承受壓力過大引起的睡眠障礙,也有可能是由于對于考試過于焦慮所致。此外,考生自己心理素質較差也是其主要的誘因。

高考被稱為命運轉折點,而很多考生在考前容易出現睡不著的現象,經常出現這種情況,會影響到備考,甚至影響考試水平。不過,這種情況睡不著是正常的現象,主要是由以下幾方面因素所致。

1、壓力過大

將近有75%~87%左右的高考生在考前入睡困難,反復睡不著覺,主要是由于內心心理壓力過大所致,造成睡眠障礙,需及時緩解。

2、焦慮

焦慮也是其主要的誘因,有些高考生在平時容易出現緊張、手抖、過度焦慮等癥狀,尤其是在考試之前會反復睡不著覺。對于這類考生,應及時消除焦慮等負面情緒,改善睡眠質量。

3、心理素質較差

高考前反復睡不著覺也是心理素質較差的體現,若是考生心理素質比較差,在臨考前也會反復睡不著覺,可以適當的鍛煉進行緩解。

考試前一天晚上睡不著是什么原因?

考試前一天晚上睡不著可能是環境不好、精神壓力比較大、焦慮癥等引起的,要根據具體情況對癥改善。

1、環境不好:如果在晚上睡覺的時候環境溫度比較高,可能會影響到正常的睡眠質量,需要適當的將環境的溫度降低,比如開風扇或者是開空調。

2、精神壓力比較大:在考試之前,由于精神過度緊張也會影響到正常的睡眠,需要適當聽一些舒緩音樂或者是做有氧運動鍛煉來放松心情,促進睡眠。

3、焦慮癥:如果本身患有的焦慮癥,也會影響到正常的睡眠質量,導致晚上睡不著,需要遵醫囑,合理使用抗焦慮藥物進行治療,比較常用的藥物有勞拉西半片、阿普唑侖片、鹽酸丁螺環酮片等。

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