血糖高的人應該吃什么東西當主食

應該選擇含有更多的纖維和營養物質的主食，如糙米飯、全麥面包、燕麥片、紅薯和豆類等，還應該避免食用高糖分的主食，如白米飯、白面包等。血糖高的人還應該避免食用含有較高糖分的水果和食物，如葡萄、芒果、紅棗、榴蓮和糖果等。通過合理的飲食控制，血糖高的人可以更好地控制血糖水平，保持健康的生活狀態。

高血糖不能吃的水果盤點

水果是人們日常飲食中的重要組成部分，但對于血糖高的人來說，有些水果是不能食用的。

葡萄的糖分能夠達到10%-20%左右;芒果的糖分可以達到11%-19%;紅棗的糖分達到了67.8%;榴蓮糖分非常高，有26%-28%;糖果含有較高的糖分，每100克含糖量在50~60克之間。這些水果和果糖含糖量高，容易導致血糖升高。血糖高的人還應該避免食用果汁和甜點等高糖分的食物。

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