根據(jù)北京市衛(wèi)健委官網(wǎng)“120”急救信息統(tǒng)計(jì)，3月1日至4月5日，北京急救中心派出的急救車(chē)用于急救的案例中有13774例是心腦血管疾病。

心腦血管疾病是臨床的常見(jiàn)疾病，一般泛指動(dòng)脈粥樣硬化、血液粘稠、高脂血癥以及高血壓等各種疾病導(dǎo)致的大腦、心臟、全身組織發(fā)生出血性或缺血性疾病。

急性心肌梗死、腦卒中等突發(fā)的心腦血管事件更為危險(xiǎn)。

那應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?今天，我們一起聊聊心腦血管的那些事兒。

如何預(yù)防心腦血管疾病?

保持血管“年輕”

隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體會(huì)逐漸開(kāi)始衰老，血管也會(huì)隨之老化變“硬”。

因此，“老”是心腦血管疾病的一大致病因素，然而現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕卻出現(xiàn)了心腦血管相關(guān)的疾病，甚至發(fā)生心梗、腦梗等急性心腦血管事件。

這是因?yàn)檫@些人雖然年齡不大，但血管卻“老化”了。減慢血管變老變硬的進(jìn)度，遠(yuǎn)離心腦血管疾病需要做到這幾點(diǎn)。

(1)控制好血壓水平

有高血壓的患者要進(jìn)行積極治療。有研究表明，無(wú)論是收縮壓還是舒張壓異常升高，只要高到一定程度，皆可引發(fā)腦卒中。

高血壓患者常常認(rèn)為自己無(wú)任何不適，不需要治療，這種誤區(qū)常常導(dǎo)致不良事件的發(fā)生。

要記住降壓不是最終目的，通過(guò)持續(xù)有效的控制血壓，減少高血壓對(duì)靶器官的損害才是治療靶點(diǎn)。

患者一定要堅(jiān)持服藥，保持24小時(shí)的平穩(wěn)降壓，抑制血壓晨峰形成。

(2)控制好膽固醇水平

血液中的“壞膽固醇”(血脂化驗(yàn)單上的“LDL-C”)會(huì)逐漸沉積在血管壁上，不僅使得血管硬化，還會(huì)讓血管變窄。

他汀類藥物(例如阿托伐他汀)是目前醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的降低“壞”膽固醇，且能顯著減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的一線藥物。

體內(nèi)膽固醇含量超標(biāo)的人要遵醫(yī)囑服藥、調(diào)整飲食。

(3)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平衡膳食，限制鹽、糖、熱量的攝入，控制脂肪攝入的質(zhì)量和數(shù)量。但同時(shí)要保證蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煂?duì)人體有著較大傷害，可通過(guò)對(duì)動(dòng)脈血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷后而引起血管痙攣，以致于血壓升高和血管硬化。

酒精會(huì)引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。

這些時(shí)刻心腦血管疾病高發(fā)

(1)溫度驟然變化

溫度變化主要指兩個(gè)變化。

第一，換季時(shí)氣溫的變化，尤其是冬春、秋冬兩季切換時(shí)氣溫驟升驟降甚至反復(fù)不定。

第二，夏季進(jìn)出空調(diào)房時(shí)的氣溫變化，如果空調(diào)氣溫調(diào)得太低，室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)引起血管收縮，出現(xiàn)急性心梗或腦卒中。

(2)涼水刺激

涼水刺激一般也分兩種情況。

第一，夏天洗涼水澡。有心腦血管疾病的人，不建議夏天沖涼，最好還是用與體溫相近的水，并且提前通過(guò)四肢感受適應(yīng)水溫。

第二，游泳。冠心病患者在游泳時(shí)受到?jīng)鏊碳ぃ锌赡芤鹧墀d攣，引發(fā)心肌梗死。所以，喜歡游泳的朋友最好選擇恒溫泳池，在下水之前充分做好熱身運(yùn)動(dòng)。

(3)情緒波動(dòng)

看過(guò)《我的城池營(yíng)壘》的人應(yīng)該還記得第一集里，米醫(yī)生因?yàn)楹ε戮o張，由于交感神經(jīng)引起的內(nèi)分泌作用，手抖得停不下。

當(dāng)情緒過(guò)強(qiáng)時(shí)，人體的交感神經(jīng)活躍度和內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，從而對(duì)心腦血管產(chǎn)生影響。

比如生氣時(shí)，生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮，會(huì)讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易疲勞。

比如情緒過(guò)度悲傷或過(guò)分抑郁時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌出大量激素，影響心臟、腸胃，因此有些人難過(guò)時(shí)會(huì)覺(jué)得心痛、胃痛。

所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒是很好的養(yǎng)生保命之法哦~

(4)過(guò)度勞累

在這個(gè)宣揚(yáng)奮斗文化的時(shí)代，微醫(yī)君還是建議你給奮斗一條紅線，就是你的身體。新聞中不少猝死的人，死前都有一段高壓、高強(qiáng)度的工作經(jīng)歷。

過(guò)度勞累會(huì)加重心臟、肌肉和大腦的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久為之，當(dāng)心臟難以負(fù)荷的時(shí)候，它可能就停止了，也就是常見(jiàn)的心源性猝死。

(5)排便時(shí)刻

對(duì)于有心腦血管疾病的患者(比如冠心病、高血壓等)排便時(shí)過(guò)于用力，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，都有可能誘發(fā)心梗。

所以，排便不暢的時(shí)候不要硬來(lái)，可以離開(kāi)衛(wèi)生間，做做運(yùn)動(dòng)，揉揉小腹，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)火龍果(比香蕉對(duì)排便更有效)。這些都做了還是不行，可以去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙想想。

(6)晨起時(shí)刻

在清晨覺(jué)醒并開(kāi)始活動(dòng)后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，心肌缺血和急性心肌梗死的發(fā)生率顯著高于同日其他時(shí)段，夜間發(fā)生率明顯降低。

其機(jī)制尚未完全明確，但一般認(rèn)為清晨覺(jué)醒并開(kāi)始直立位活動(dòng)后，心肌的需氧量明顯增加，但供氧量卻減少(冠狀動(dòng)脈張力增加等原因);凝血活動(dòng)加強(qiáng)，而纖溶活動(dòng)減弱。

關(guān)鍵詞： 心腦血管病 危險(xiǎn) 健康 預(yù)防