俗話說,“小暑不算熱，大暑三伏天”。今天是大暑，一年中最熱的一天。大暑時節該如何養生?趕緊來看看吧!

消暑切莫動“肝火”

盛夏時節天氣酷熱，容易引人動“肝火”，比如莫名心煩、乏力、精神倦怠、沒有食欲等，也被稱為“情緒中暑”。老年、體弱人群容易出現心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至猝死。

專家提醒，心腦血管疾病患者切忌生氣、情緒激動，應盡量保持平心靜氣，以平安度盛夏。

大暑養生：清火

夏季本是火熱的季節，尤其在大暑這個一年中最“火爆”的時節，養生的重點在于清火，包括清內火和外火。

1、清外火

“外火”是指外界的高溫，它容易導致體溫中樞散熱障礙，引發中暑。應盡量避免陽光直射，外出應戴好遮陽帽，必要時涂抹防曬霜，室內注意降溫或通風，減少外火內侵。

2、清內火

“內火”是指機體陰陽平衡失調出現內熱癥，如心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天容易出現心悸、心煩、失眠、頭痛等，這些都是心火的癥狀。

大暑養生：養心

按照中醫理論，季節和五行五臟對應，夏季屬火，對應的臟腑為心，故養生重點在于養心，防止情緒大波動，是預防疾病的好辦法。

1.睡覺寧心

睡眠好，心情好，有利于安心寧神。夏季相對來說，宜晚睡早起，以順應季節陽盛陰虛的變化，同時建議中午小睡來補充精力。

2.喝粥健心

盛夏天氣安排喝粥，不僅可以開胃止渴、清涼解暑，還能安神解乏，可謂大暑時節的養生妙招。

3.飲茶安心

酷暑時節喝點養心茶，取金銀花、蓮子心等泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用。

大暑養生：以湯消暑

《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的說法，夏季氣候炎熱，易傷津耗氣，日常可以“食”養生，推薦以下幾道應季湯品：

1.綠豆湯

酷暑時節，當然少不了清涼軟糯的綠豆湯!它清熱解毒、止渴消暑，熬煮也很簡單。但注意腹瀉期不建議喝。

2.冬瓜湯

冬瓜性寒，能解暑、利尿。夏季多喝冬瓜湯，有助于養胃生津、降胃火，而且還有助于抗衰和減肥哦。

3.銀耳百合湯

銀耳和百合對肺、脾、腎都有調理作用，夏季喝銀耳百合湯，有助于滋陰潤肺、養顏暖胃。

4.絲瓜湯

作為應季食物，絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還能幫助治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑。但注意帶苦味的絲瓜不要吃。

趁暑化濕解冬病：三伏灸

暑天陽氣旺盛，正是“冬病夏治”的好時節，除了三伏貼，三伏灸也有很好的療養效果。

大暑正值中伏，三伏灸如果錯過了初伏，千萬別再錯過中伏，中伏灸是艾火攻拔風、濕、寒、熱、炎等最快最明顯的時候，也是產后修復、孕前調理的好時機。

中伏灸，以艾火的純陽結合盛夏的陽氣，使體內陽氣得到雙重補充，以熱拔寒，事半功倍。好比我們晾衣服，置于大太陽下暴曬，晾干速度會比平時快上好幾倍。

大暑養生，重在防暑熱、清心火!

關鍵詞： 消暑 肝火 盛夏至 炎熱