導語：中醫上認為，人應順應時節養生，比如春屬木，與肝對應，春天是養肝的好時候，現在是夏季，夏屬火，其性熱通于心，主長養，夏季養生要注重養心。心臟是人體的動力源，把心臟養護好了，其他器官就可以得到充足血液的滋養，自然也會更健康。

那么，夏季養心具體可以怎么做?下面分享幾個夏季養心法，不妨照著做，特別是上了年紀的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下這些事，幫你養出一個好心臟，一整個夏天少生病，身體也會越來越好。

你的心臟還好嗎?心臟好不好，看就能看出一二，心臟好的人，往往臉色比較紅潤，不會總感到胸悶氣短。而心臟不好的人，氣血運行不暢，臉色容易蒼白，心氣不足，講話時往往容易停頓。

夏季養心，先要避免做傷害心臟的事，如果你平時的情緒轉變太大，前一秒還是晴天，后一秒卻是風雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗損心神。如果你喜歡運動，夏季天熱依舊進行劇烈運動，也要注意，中醫上認為汗為心之液，大量出汗容易引起心陽不足。

改掉了這些習慣之后，接下來就可以開始養心了，現在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面3件事，或能幫你養出一個好心臟，讓你健康地度過夏季：

夏季養心，一要清心火

對照這幾種身體表現看看：頻繁口渴、舌尖發紅、生瘡、額頭起痘、失眠、便秘，一般來說，心火旺盛的人身上容易有這些特征，若你有，要趕緊去心火了。

夏季炎熱，尤其是三伏天，此時心火容易旺盛，人經常會出現煩躁的情緒，對于一些女性來說，可能還會影響到肝的健康。心火旺，情緒不好，兩者互相影響，想要降心火，建議大家要學會調節情緒，保持一個相對平和的心態，做到得而不喜，失而不憂。在飲食方面，適宜吃點苦味食物，比如苦瓜、苦菜，苦入心，有助于幫你清心火。平時也可以常吃點赤色食物，比如西紅柿、紅豆、蘋果等，有利于護心。

夏季養心，二要養心氣

溫度比較高，作息容易不規律，再加上有蚊蟲，很多人晚上早早地上床睡覺了，但卻遲遲睡不著，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午適當午睡一會，有助于幫你養心氣，緩解疲勞，對于提高下午的工作和學習效率也有好處。

需要提醒大家的是，午睡講究方法，午睡是否有益健康，要看你怎么個睡法。夏季午睡的時間不宜太久，以免晚上更加睡不著，擾亂正常作息，建議午睡時間在15-30分鐘之間;不宜剛吃過飯就午睡，建議飯后半小時左右再休息;午睡的姿勢也要注意，有條件的最好躺床上睡，條件有限，建議戴個枕頭，盡量不要趴著睡。

夏季養心，三要養陽氣

春夏養陽，也是冬病夏治的好時機，有的朋友覺得夏季陽氣已經很旺盛了，沒必要補，但其實夏季往往也容易引起陽氣不足，夏季更要抓住養陽的好時機，避免陽氣流失。如果你在炎熱的三伏天里，手腳發涼，就要注意了，應注意保暖，少吃涼食，有助于養陽。若陽氣不足，就無法溫煦四肢，對于心臟等器官的健康也會產生不利影響。

對于上了年紀的朋友來說，夏季養心，要注意下面兩個問題：

飲水問題和保暖問題，人上了年紀，血液循環減慢，黏稠度會增加，若是平時喝水少，容易缺水，如果還在地里干活，長時間不補水還容易缺鉀，影響到血壓的正常，也不利于心臟健康。中老年人夏季養生養心，要注意補足水分，但別喝太快，以免加重心臟負擔。

另外，三伏天太熱，很多人每天都長時間待在空調房里，但很多中老年人有慢性病，比如關節不好、心臟不好，不宜長時間吹空調。建議吹的時候溫度別開太低，在26-27度比較合適，注意保暖。

結語：夏季適宜養心，正值三伏天，在這幾十天里若能做好以上這些事，或能讓你健健康康度過夏天，心臟也會更健康，對于上了年紀的朋友來說，建議要額外注意上述兩個問題，正確養生才是真的對身體好。

關鍵詞： 夏季 養生 重在養心 健康