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天氣炎熱,睡覺時開窗好還是開空調好?
2025-06-22 15:18:10 來源:央視新聞客戶端 編輯:

炎炎夏日夜,很多年輕人喜歡整晚開著空調睡覺,然而很多老人卻覺得,開窗比吹空調睡覺更健康。

夏天晚上到底是開窗睡覺好,還是開空調睡覺好?空調是否要開整宿?

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開窗睡覺還是開空調睡覺好?

開空調的房間,溫度和濕度都是可以調節控制的。因此,更建議開空調睡覺,最適宜的溫度是22℃~26℃。

有些人會說:開空調后,寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔鉆進身體里。但其實,大家常說的“空調病”其實是由于不當使用空調而造成的。當氣溫過高,特別是超過人體正常適應環境的時候,要及時果斷開空調,尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時開空調。

02

吹風扇比空調更健康嗎?

還有一些人傾向于吹風扇,認為風扇比空調更健康,真的是這樣嗎?

天氣十分炎熱時,風扇吹出來的是熱風,可能會影響睡眠深度,降低睡眠質量。此外,風扇是通過空氣流動加快,借助水分蒸發帶走熱量從而降低溫度,可能導致體液的丟失。如果不能及時補水,血液黏稠度會升高,對于心腦血管疾病患者,會增加疾病加重的風險。

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晚上睡覺這樣開空調

舒服又省電!

夏天空調到底應該開多少度?怎么用空調才最節能舒適?

專家建議,夏天白天將空調溫度設置在26℃,晚上可以設置在28℃,既省電環保,體感也舒適

因為,晚上的氣溫有三個不同降溫的體感:

晚上10點~12點,人體在活動階段體溫比較高的,空調設置26℃是十分舒適;

凌晨2點~3點,身體已進入睡眠狀態,體溫也會下降一點,這時再開26℃就會感覺到冷了;

凌晨4點~6點,我們就會感覺到冷得不行,所以晚上空調開26℃是不適合睡覺的。

因此,晚上睡覺的時候空調開到28℃,最舒適也最省電!

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晚上開空調睡覺

記得做好這5點!

夜晚調成睡眠模式

睡覺時可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調高溫度,既能避免睡眠時人體著涼感冒,又可節省電能。

再搭配定時關機,如早上6點起床,則5點左右即可關機,既利用了室內余溫保持涼爽,還能節省不少的電費支出。

空調的風口盡量朝上吹

開空調制冷時,最好把空調風向調為朝上。冷空氣一般會向下走,熱空氣向上走,這樣利用冷熱空氣自身的物理特性,會達到均勻舒適的室溫。

悶熱天氣多用除濕模式

有時碰到天氣悶熱難受,要善用空調的“除濕”功能。這個功能模式不僅可以讓室內濕度降下來,還省電。

空調的出風口前放盆水

長時間開空調,空氣會變干燥。尤其是相對干燥的北方,人長時間待在空調屋里,口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調的出風口放盆水,能有效緩解干眼癥狀。

每天也要適當開窗通風

每天早晚開窗通風半小時以上,有助于保持室內空氣新鮮,補充氧氣,排出二氧化碳和其他有害物質。

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