1.接觸物體之前先洗手

在接觸患者和醫(yī)療設備之前，醫(yī)生會不斷地消毒自己的手。這是因為這樣做可以防止病人接觸細菌。

如果您認為自己可能接觸了感冒或流感病菌，請務必清洗和消毒自己的手。在觸摸手機、鍵盤、門把手和其他東西之前先消毒雙手。因為很容易就會忘記自己觸摸的物體可能帶有細菌，所以最好的方式是注意清潔。

此外，還應該避免接觸廁所的門把手。洗完手后，一定要用紙巾打開或關上門。

2.隨身攜帶免洗洗手液

免洗洗手液是以酒精為基礎的手部消毒方法，它們提供了快速消毒雙手的方式。與反復洗手相比，免洗洗手液對皮膚的刺激性也更小。

通常情況下，免洗洗手液在消除感冒和流感病菌方面與用水洗手一樣有效。但是，當雙手明顯很臟的時候，還是應該用水洗手。

3.小心空氣中的細菌

我們都知道細菌可以通過空氣傳播，大多數(shù)流感病例都是通過咳嗽、打噴嚏甚至說話來傳播的。事實上，《傳染病雜志》(the Journal of Infectious Diseases)上的報道顯示，流感病毒可以在距離攜帶者至少1.8米之外的空氣中徘徊。因此，和任何有感冒或類似流感癥狀的人保持距離是至關重要的。

4.接種流感疫苗

大多數(shù)人認為只有嬰幼兒或老年人才需要接種流感疫苗。但是快速接種的流感疫苗可以幫助我們避免疾病和不適。實際上，專家建議每個人都接種流感疫苗，除非存在不能接種疫苗的疾病。

5.保持良好的健康狀態(tài)

健康狀況良好的人往往擁有良好的免疫系統(tǒng)，不太可能會生病。即使患上感冒或流感，癥狀通常也不會很嚴重。

大多數(shù)人已經(jīng)知道保持健康的主要因素是營養(yǎng)、運動、睡眠和低壓力水平。但是秘訣在于如何將這些健康習慣運用到生活中。好在這些實踐起來并不會很難，比如可以在飲食中添加最喜歡的蔬菜，來慢慢將更健康的食物加入自己的飲食中。如果感到壓力，即使是10分鐘的冥想或者聽音樂，也可以幫助放松。吃過飯以后慢慢散步或者運動可能是很好的鍛煉。此外，每晚睡8個小時也會讓人更健康。

雖然沒有辦法保證自己絕對不會生病，但是這些建議可以大大增加我們保持健康的幾率。

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