【瘦身秘籍】每隔一天慢跑一次 每次1小時 速度6公里/小時 焦點速遞
2023-05-20 07:59:19
來源：互聯網
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(資料圖片)
早上一杯350ML酸奶，2片吐司，1-2個雞蛋，一小碗米飯，一盤蔬菜，午餐200g牛肉，一個番茄/一個蘋果，一杯牛奶，晚餐200g雞胸肉，晚上8: 00以后不吃。
如果你餓了半天，可以在下午4點左右吃一次面包和燕麥片。
晚上怕餓就早點睡。三餐可以合理替代。
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